Ernährung: Oh du kalorienreiche Weihnachtszeit

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  • DATUM:
    2010-12-24
  • ZEIT:
    11:20:00
  • ORT/LAND:
    Davos/CH
  • AUTOR:
    Béatrice Senti

Wir sind mitten drin, in der Zeit des Schlemmens. Und so manch eine und manch einer denkt sich: "Nur noch ein paar Tage über die Stränge schlagen. Im neuen Jahr wird alles anders".

Zugeben, es ist nicht einfach, bei all diesen süssen und fettigen Verlockungen standhaft zu bleiben. Manchmal helfen aber schon kleine Tricks, den Schaden im Rahmen zu halten und das ohne Verzicht.

EINTRAG KW52   Mit folgenden Tipps werden Sie nicht mit 2 Kilos mehr ins neue Jahr starten.
>> KW01   Ernährungstipp 1   Gönnen Sie Ihrem Körper und der Verdauung eine Pause. Achten Sie darauf, dass Sie nicht permanent etwas naschen und geben Sie dem Körper nach jeder Mahlzeit mindestens vier Stunden Zeit, zu verdauen.
    Ernährungstipp 2   Trinken Sie genug Wasser. Das hilft dem Körper, schädliche Stoffe schneller auszuscheiden und Sie fühlen sich satter und essen dadurch automatisch weniger.
    Ernährungstipp 3   Wenn Sie sich eine Leckerei gönnen, dann geniessen Sie Süsses nicht zwischendurch, sondern unmittelbar nach einer Mahlzeit. 
    Ernährungstipp 4   Beim selber Backen einfach die angegebenen Zutaten durch eine gesunde Variante tauschen. Vollkorn statt Weissmehl und Rohrzucker statt raffiniertem Zucker.
    Ernährungstipp 5   Ein köstlicher Apfel-Zimt-Tee vertreibt die Lust auf Süsses und zaubert zudem eine weihnachtliche Atmosphäre ins Wohnzimmer. 
    Ernährungstipp 6   Bewusstes Essen ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden. Hören Sie auf Ihren Körper und achten Sie beim Essen auf das Sättigungsgefühl. Dann kämpfen Sie nämlich nicht mit einem unangenehmen Völlegefühl, dass Sie noch am nächsten Morgen quält.
    Ernährungstipp 7   Ein Fondue Chinoise ist gar nicht so verkehrt. SolangeSie nicht Unmengen fettiger Saucen und Chips dazu verzehren. Schneiden Sie sich doch einfach etwas frisches Gemüse und dippen Sie es in einem leichten Jogurth- oder Quark-Dipp.
    Ernährungstipp 8   Geniessen Sie ohne Reue. Sie bestimmen selbst, wann genug ist. Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie ab und zu eine kurze Pause beim Essen. Damit Sie spüren, wenn Sie satt sind.
     
REZEPT  

Weihnachtsguetzli
     
    Nun wünsche ich Ihnen und Ihren Lieben zauberhafte Weihnachten. Und denken Sie daran: Auf die Einstellung kommt es an. Denn gesund zu essen heisst nicht zu verzichten.
    Schauen Sie doch im Januar wieder hier vorbei. Ich freue mich, Ihnen in meinem Blog mehr über gesunde Ernährung und den Weg zur guten Figur zu erzählen.

Herzlich, Ihre Béatrice Senti

 

                 
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